아내의맛 홍현희 다이어트(간헐적 단식과 GI지수가 낮은 음식)

리뷰와 정보/건강2019. 3. 27. 09:56

안녕하세요. 드리머즈입니다.

이번 포스팅에선 아내의맛에 출연중인 홍현희가 도전중인 다이어트에 대해 알아보겠습니다.

먹는 걸 좋아하는 홍현희는 최근 살이 너무 찌고 있습니다.

키가 프로필 기준 156cm인데 몸무게가 66.4Kg입니다.

그래서 간헐적 단식을 시작했다고 합니다.

미우새에서 홍진영의 언니 홍선영도 도전했었던 바로 그 다이어트입니다.

하루 8시간만 식사를 하고 나머지 16시간은 공복을 유지하면 되는 아주 간단한? 다이어트입니다.

식사 시간동안에는 먹던 대로 먹어도 되는 장점이 있습니다.

이만기의 아내 한숙희도 이 간헐적 단식을 이용해 2Kg을 감량했다고 합니다.

그런데 1주일만에 다시 쪘다고 하네요..

홍현희는 10시부터 음식을 먹을 수 있다고 합니다.

그러니까 10시부터 18시 즉 오후 6시까지가 식사시간이고 나머지 시간이 공복시간이겠군요.

아침부터 엄청난 먹거리가 준비되고 있습니다. ㅡ.ㅡ;;

간헐적 단식에선 먹는 음식에 제한을 두지 않습니다..

10분만에 성인 하루 권장량이라는 2000Kcal를 돌파했습니다.

이건 다이어트다 아니다로 말이 많았습니다.ㅋㅋ;;

그래도 시간 제한으로 인해 기존보다는 적게 먹으니 빠지지 않을까요?

그런데 여기서 날씬한 양미라가 GI지수 다이어트에 대해 언급합니다.

이름도 처음듣는 이 다이어트는 혈당이 느리게 올라가고 포만감이 오래 남는 음식만 골라서 섭취하는 다이어트라고 합니다.

GI지수는 Glycemic Index의 약자인데 당지수를 의미합니다. 그러니까 당과 관련된 수치라는 것이죠.

날씬한 양미라가 이 다이어트에 언급하자 모두 집중을 합니다.

사실 양미라가 살이 찐 걸 본 적이 없잖아요?

홍현희도 집중..

의외로 치즈가 GI지수가 낮아 다이어트에 좋고

반면에 당근은 GI지수가 높아 다이어트에 좋지 않다고 합니다.

헉?

칼로리로 접근하지 않고 GI지수로 접근하면 또 다른 세계가 보인다고 하네요.

음식에 따른 GI지수가 궁금해서 찾아봤습니다.

시흥시보건소의 내용이 좋은 것 같습니다. 다이어트에 대한 만능 비법은 아닌 것 같네요. 그래도 참고하며 좋을 것 같습니다.

아래는 각 음식물의 혈당지수와 열량을 나타내는 표입니다.

일반적으로 GI지수가 60이하인 음식을 섭취하는 것이 체지방 축적을 막는데 유리 합니다. 그러나 GI지수가 낮더라도 열량이 높은 음식은 그 열량이 소모되지 않는 한 결국 몸에 지방으로 축적되므로 추천되지 않습니다.

GI다이어트를 '맘껏 먹으면서도 살이 빠진다' 는 식으로 이해하기 보다는 혈당지수가 의미하는 바는, 같은 열량을 섭취할 때 GI지수가 높은 음식은 신속히 지방의 형태로 몸에 저장되어 에너지원으로 사용될 기회가 적고, 낮은 음식이 몸에 천천히 저장되어 신체횔동에 필요한 에너지원으로 이용될 기회가 많다는 뜻입니다. 기회가 아무리 많아도 에너지를 사용하지 않으면 결국 몸에 저장 될 수밖에 없습니다.

식품명	GI 수치(100g당)	에너지(kl:100g)
현미	56	165
정제한 백미	84	168
스파게티(건면)	65	378
우동(생면)	80	270
버섯류	24	11
시금치	15	20
오이	23	14
무	26	18
고구마	55	132
당근	80	37
감자	90	67
소고기	45	334
닭고기(가슴살)	45	105
돼지고기	45	183
오징어	40	88
정어리	40	217
참치(붉은살)	40	125
낫또	22	200